Spalanie Kalorii
Poniżej przedstawiono przybliżone wydatki energetyczne organizmu podczas wykonywania różnych czynności, wyrażone w kcal/godzinę.
| Wysiłek fizyczny (1 godzina) | kcal | Aerobik
Aerobik w wodzie
Badminton
Bieg (km przez 3,40 min)
Bieg (km przez 5 min)
Callanetics
Ćwiczenia na siłownii
Czytanie
Czytanie głośno
Frisbee
Golf
Gotowanie
Gra na pianinie 15 min.
Gra w kręgle
Gra w piłkę nożnš
Hatha-yoga
Intensywna gimnastyka
Jazda konna
Jazda na deskorolce
Jazda na nartach biegowych
Jazda na nartach wodnych
Jazda na nartach zjazdowych
Jazda na rolkach
Jazda na rowerze (10 km/h)
Jazda na rowerze (20 km/h)
Jogging
Kopanie, grabienie
Koszykówka
Lekka gimnastyka
Lekka praca biurowa
Leżenie, odpoczynek
Łowienie ryb
Malowanie mieszkania
Marszobieg
Mycie okien
Mycie podłogi
Namiętne pocałunki
Odkurzanie
Oglšdanie TV
Piłowanie drewna
Ping-pong
Pisanie długopisem
Pisanie na maszynie
Pływanie
Poprawianie makijażu (5 min)
Praca b. ciężka, np. kopanie
Praca ekspedientki
Praca kamieniarska
Praca w ogródku
Pranie ręczne
Prasowanie
Prowadzenie samochodu
Robienie na drutach
Robienie zakupów
Roboty ciesielskie
Schodzenie ze schodów
Ścieranie kurzy
Seks
Siatkówka
Siatkówka plażowa
Skakanie na skakance
Siedzenie spokojne
Słanie łóżek
Spacer spokojny
Spacer w umiarkowanym tempie
Spanie
Śpiewanie
Sprzątanie łazienki
Sprzątanie pokoju
Squash
Stanie na baczność
Stanie swobodne
Stretching
Szorowanie podłóg
Szybki marsz 6 km/h
Szycie na maszynie
Szycie ręczne
Taniec w dyskotece
Tenis
Trzepanie dywanów
Ubieranie się i rozbieranie
Układanie dokumentów
Wchodzenie na schody
Wędkowanie
Wiosłowanie
Wiosłowanie na kajaku
Zamiatanie podłogi
Zmywanie
Zmywanie naczyń | 550 kcal
580 kcal
400 kcal
1200 kcal
1000 kcal
300 kcal
400 kcal
25 kcal
150 kcal
210 kcal
250 kcal
105 kcal
120 kcal
300 kcal
650 kcal
288 kcal
300 kcal
650 kcal
371 kcal
574 kcal
441 kcal
511 kcal
400 kcal
300 kcal
600 kcal
400 kcal
500 kcal
550 kcal
210 kcal
140 kcal
77 kcal
260 kcal
400 kcal
500 kcal
240 kcal
50 kcal
150 kcal
150 kcal
25 kcal
450 kcal
280 kcal
90 kcal
80 kcal
400 kcal
30 kcal
700 kcal
280 kcal
400 kcal
250 kcal
150 kcal
144 kcal
126 kcal
55 kcal
300 kcal
240 kcal
364 kcal
240 kcal
200 kcal
450 kcal
588 kcal
574 kcal
50 kcal
200 kcal
100 kcal
120 kcal
62 kcal
122 kcal
240 kcal
180 kcal
497 kcal
115 kcal
100 kcal
287 kcal
426 kcal
150 kcal
135 kcal
111 kcal
500 kcal
450 kcal
260 kcal
118 kcal
200 kcal
1100 kcal
300 kcal
500 kcal
450 kcal
100 kcal
75 kcal
144 kcal
|
Warto wiedzieć które działania pochłaniają kalorie. Jak widzisz poprzez seks nie tracimy ich za wiele. Co prawda 200 kcal w godzine... ale który te godzine wytrzyma :) ?!!
|
Menu
Diety i odchudzanie
Szukasz czegoś? Znajdziesz tutaj!
|
